Az ADHD-s gyerekekről egyre többet hallani: ők azok az örökmozgók, akik nem tudnak koncentrálni az iskolában sem, így a tanároknak gyakran problémát okoznak. Azonban kevésbé köztudott, hogy felnőttek is szenvedhetnek ebben a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarban, így érdemes lehet kivizsgálásra is menni.
Pontos diagnózist csak szakember állíthat fel, azonban van néhány jellemző tünet, amelyre érdemes odafigyelned. Az egyik ezek közül a halogatás. Persze nem biztos, hogy ennek az ADHD az oka a te esetedben.
Ha te sem tudod jól beosztani az idődet, mindent az utolsó pillanatban szeretsz elvégezni, célszerű lehet megnézned a The Bright Academy időgazdálkodás tréningjét, amely sokat javíthat a helyzeten.
Mi pontosan az ADHD?
Az ADHD egy angol kifejezés, az attention deficit hyperactivity disorder, azaz a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar rövidítése. Ez egy rendellenes működéshez vezet, amely főként a figyelemzavarban, a hiperaktivitásban, a feledékenységben érhető tetten. Jellemző még a gyenge impulzuskontroll, azaz a váratlan dühkitörés.
Az, aki ADHD-ban szenved, sokszor nehezen tud koncentrálni, nem hoz megalapozott döntéseket, gyakran “túlpörög”, nehéz fenntartania a figyelmét. Gyerekkorban mindez megnehezíti a tanulást, a közösségbe való beilleszkedést, felnőttkorban pedig a karrierválasztást éppúgy, mint a sikeres munkavégzést.
Egy ADHD-snak nem való a multitasking – bár úgy tűnhet, képes egyszerre több mindenre figyelni, valójában nem lesz hatékony a feladatvégzése. A napi teendők megszervezése is problémába ütközhet, és ekkor jelenik meg a halogatás is.
Mit lehet tenni?
Mindenképp érdemes kivizsgáltatni, hogy figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarról van-e szó, vagy más áll a háttérben. Vannak ugyanis olyan szakaszok az életünkben, amikor teljesen természetes, hogy nem tudjuk a maximumot nyújtani, a figyelmünk szétszórt, mindent elfelejtünk.
Ennek oka lehet egy trauma, egy krízis is – ám ezekkel is célszerű szakemberhez fordulni. Nem árt senkinek egy ADHD-vizsgálat sem, az eredmény ismeretében pedig könnyebben tudjuk fejleszteni magunkat.
A neten is találhatók gyorstesztek, amelyek rámutathatnak a jelenség meglétére, ám ezeket fenntartással kezeljük. Pontos diagnózist csak pszichológus adhat. Ő utána a kezelésben is tud segíteni.
Viselkedésterápiával, kognitív terápiával is lehet szép eredményeket elérni, de vannak gyógyszeres kezelések is.
Az önfejlesztés is hatékony megoldás
Az önfejlesztés is lehet pozitív hatással a tünetek csökkentésére. A már említett időgazdálkodási tréning csak az egyik, ami jó lehet, a The Bright Academy oldalán számos más online készségfejlesztő kurzus van még. Javasolható a stresszkezelés és a konfliktuskezelés éppúgy, mint az Önfejlesztő, önismereti tréning.
Ezek a képzések azonnal el is kezdhetők, és korlátlanul hozzáférhetők a megtekintés után is. Videós és szöveges anyagrészek is vannak, minden közérthető. Nézz szét az oldalon, és válogass kedvedre!
